Панические атаки
Меня тут попросили про панические атаки написать. И вот я задумалась, что писать: тема избитая и обписанная вдоль и поперек. А потом я решила дать себе право на банальность.
Есть такая штука- травма. Слово популярное и используется как попало. Травма - это угроза, которая превосходит нашу способность ей противостоять. ДТП, медицинские процедуры (уколы, стоматология), смерти и утраты, неблагоприятные природные явления, ЧС, жестокое обращение (или быть свидетелем такового), увечья и болезни... То есть, не всегда это что-то глобальное, как служба в горячей точке, заставляет нас покрываться холодным потом и забывать как дышать. Важно помнить о субъективности угрозы: восприятие человека зависит от многих факторов - возраст, опыт, темперамент. Скандал родителей для 3 месячного малыша и 13 летнего ребенка будут иметь разные последствия. Травма - это разрушение нормальных связей - с собой, с телом, с семьей, с другими людьми. Часто это происходит постепенно, психика пытается как-то адаптироваться, мы даже можем не сразу понять, что что-то изменилось, пока вдруг не обнаруживаем, что живем не той жизнью, которой хотели... Точнее вообще не живем. Сложно не заметить, что не можешь выйти из дома, встретиться с друзьями, заниматься любимым делом... Но это уже последствия, это означает, что мы достаточно долго не обращали внимание на проблему и она разрослась. Для того чтобы дойти до панических атак психике нужны годы. То есть мы говорим о панике, как о новом , устойчивом (к изменениям) способе функционирования - если хотите, то поведенческой реакции. Психиатрия предпочитает рассматривать эти последствия травмы как расстройства (например, тревожного спектра), поддерживать пациентов при помощи медикаментозной терапии, что (очевидно) недостаточно. Может быть, вы давно забыли о событии, которое сформировало эту реакцию, но оно заставляет вас вспоминать о себе снова и снова. "Я - есть". И тут мы можем уйти от обезличенной травмы и соприкоснуться с Внутренним ребенком. Той раненой, дезинтегрированной частью, которую забыли, отвергли, вытеснили, заперли в чулан. Той, которая хочет быть возвращенной в психику. Возвращение отщепленных частей - это самый естественный процесс, который только можно представить. Если ему не мешать И тут можно думать о том,что паническая атака - это неспособность к интеграции некоего материала. Мы же помним, что большая часть всего неприятного так или иначе вытесняется из сознания,обрабатывается во сне и возвращается в сновидениях. Но тут сновидение приходит без сна - кошмары наяву. Только вот содержание этого "сна" мы "не помним" : оно словно проходит на более глубоком уровне. Как язык которого не знаешь и не можешь понять, а потому отказываешься (!) слышать. Я более чем уверена, что здесь имеет место отказ (не обязательно сознательный) видеть (слышать, вспоминать...) Что с этим всем делать 1. Работа с безопасностью Особенности травматического состояния в том, что оно затопляет психику, не позволяет опираться на позитивный опыт безопасности, просто вспомнить о нем. Словно его и не было. Работа с воссозданием безопасного "пространства" - это не разовая акция, главное начать 2. Работа с телом Это та часть, с которой человек может работать самостоятельно, дома, в кровати. Почему тело: во время травмирующих событий в организме вырабатывается энергия, которая блокируется в теле. Чем больше мы напуганы, тем больше энергии должно вырабатываться ... для защиты. Паническая атака состоит из двух слов. Атака! - это способ защиты загнанного в угол животного. Неспособность и\ или невозможность бегства. Защититься не удалось и тело сохранило в себе этот негативный заряд. Ужас хранящийся в теле и неспособный из него выйти. Мы работаем с телом, чтобы заземлить, увеличить площадь опор, научиться контейнировать (выдерживать и обрабатывать) переживания. 3 Поиск смыслов и интеграция Это и поиск триггеров, и более глубокая работа с осмыслением, ценностью, потребностями и благодарностью. Вот такая история получилась. Вопросы приветствуются, как всегда.