Как испортить себе жизнь
А какие способы вербального насилия знаете вы? - Моралистские суждения - Сравнения - Отказ от ответственности и перекладывание ее на наше состояние, диагноз, личную историю, действия других, корпоративную политику, правила и инструкции, нормы поведения, неуправляемые побуждения. Я вот месяц наблюдала за тем, сколько оценочных суждений проносится ежедневно в моей голове и прям сильно удивилась. Не могу сказать, что за месяц избавилась от оценок, но стала лучше их замечать и в своей голове и вокруг. Там, где раньше не замечала! И осознала, насколько это снижает качество жизни, загоняя в драматический треугольник. Наблюдение без оценки - это очень важный элемент - та самая позиция наблюдателя. Хотите проверить свою способность отличать наблюдения от оценок. Я предложу вам упражнение из книги Маршалла Розенберга о ненасильственном общении. Чтобы определить, насколько вы способны различать наблюдения и оценки, вьыполните следующее упражнение. Отметьте в приведенных утверждениях те, которые являются наблюдением без примеси оценки. 1. Позавчера Джон сердился на меня безо всякой причины. 2. Вчера вечером Нэнси грызла ногти, когда смотрела телевизор. 3. На совещании Сэм не стал спрашивать моего мнения. 4. Мой отец — хороший человек. 5. Дженис слишком много работает. 6. Генри агрессивен. 7. Всю эту неделю Пэм каждый день стояла первой в ряду. 8. Мой сын часто не чистит зубы. 9. Люк сказал мне, что в желтом я плохо выгляжу. 10. Когда я разговариваю с тетей, она только и делает, что жалуется. Ответ: наблюдения - 2,3,7,9. Остальное - оценочные суждения. А теперь к жизни. Что вы уже успели применить к себе за это прекрасное утро? Внутренний критик не дремлет и ты просыпайся:)