5 практик, чтобы никого не убить
ТОП-5 практик, которые помогают мне быть эмоционально устойчивой Если вы знакомы со мной лично, то знаете, что я "кровожадный, беспощадный, злой разбойник Бармалей" с тонкой душевной организацией... В смысле высокой возбудимостью. Если по-простому, то выбесить меня может всё. Но я не ору, не бью людей, не режу себя, и вообще создаю впечатление довольно устойчивого человека. Сегодня раскрою вам секрет:) 1. Арки Лоуэна. Это статичные позы, в которых нужно стоять 5-15 минут. Очень неудобные статичные позы, после которых очень хорошо:) Начала я их делать году в 2009. Помню первое ощущение:"**ять, ааа, нет АААА! В смысле ещё 3 минуты?! В смысле ещё 2 раза?! Да идите вы... А как мне обратно разогнуться?" Через 5 лет🤷🏻♀️(я вообще неспешная) стало сильно лучше. 15 минут с утра и порядок. Смотрите ссыль в первом комментарии 2. Дыхание. Глубокое, медленное, внимательно с участием носа. Это, между прочим, сложно, когда нос отвык работать. Он, видите ли, для красоты🤦♀️ Короче, я не раз и не два пыталась начать. Имхо, это традиционная русская забава - пытаться начать. Даже стрельникову пробовала. Знаете такую дыхательную гимнастику? Кстати - она хорошая. И тут оказалось, что арки отжали диафрагму и грудной блок. Короче дышать стало веселее. И нет, я не выделяю специального времени для этого, я как-то предпочитаю дышать всегда #поканезапретили 3. Заземление. Это просто 🔥. Главное, делать ничего специально не нужно. Просто в том месте, где находишься, концентрируешь внимание на стопах. Можно ещё дыхание подключить для пущей эффективности. Я люблю #делатьэто на пешеходных переходах, в транспорте или просто сидя в кресле. 4. Ходьба. Осознанная, с перекатом, толчком, натяжение стопы. Спасибо Моше Фильденкрайзу, что он таки появился в моей жизни. Где ты был 30 лет назад? Это забавно - понять в 30 лет, что не умеешь ходить. Такие открытия быстро освобождают от давления интеллекта😂 Сейчас осваиваю ступени, которые довольно часто встречаются в моем доме без лифта:) 5. Валик 15 минут вечером. Вообще-то можно скрутить рулончик из чего попало, но как же не купить Валик с лавандой и можжевельником, чтоб он параллельно успокаивал. Ага. Такое мог придумать только тот, кто не лежал на валике. Задача простая: положить валик под лопатки и полежать спокойно дыша. При этом учесть положение рук и ног, которое создаёт дополнительное напряжение (а то мало было🤦♀️). Потом тоже самое под крестец. Конечно, самый трудный второй раз: вы уже знаете что будет🙊 Помню первое ощущение:"**ять, ааа, нет АААА! Снимите это с меня, в смысле меня с этого!!! В смысле ещё 3 минуты!? Да идите вы... А как мне обратно разогнуться?" Сейчас привыкла, и главное - не заснуть. Если все сложить, получится от 15 до 30 минут в день, в котором я никого не убила👹 А вы чем пользуетесь? А. Я бухаю. Очень успокаивает. Всем рекомендую Б. Медитирую на трупы врагов, проплывающих мимо В. Вверяю себя Господу, и надеюсь, что он как-нибудь меня остановит. А если не остановил, то значит так им и надо. Это было возмездие! Г. Ваш вариант