Качели, полярности, моторные поля
Мне отозвалась зарисовка Алексея про эндорфиновые качели, и я решила рассказать о своих качелях.
В детстве у бабушки у нас были качели на дереве. Простые - пара веревок и деревянная перекладина, которая крепилась честным словом к веревкам:). Качели висели рядом с маленьким домиком "Солнышка". Домик солнышка строили мой папа и дед. Белый с синей крышей, всамделишными окнами. Стенами оклеенными рисунками. Именно в нем мы играли, хранили секреты, прятались от дождя и взрослых. И в него мы складывали качели, когда разъезжались по домам. А потом мы стали взрослыми и нам стало не до качелей и Солнышка. Сложно было притормозить, расслабиться, не создавать себе подвиги на ровном месте, не справляться, не быть сильной. Лишь иногда, садясь на качели перед домом, я выдыхала. 30 секунд. Затишье перед боем. Сейчас я практикую другой способ жизни, где не мотает из полюса в полюс: сдерживаюсь до последнего, а потом ору, хватаюсь за сердце (или другой орган). Тут многое можно прожить, а не только пережить и выжить. И это новое ощущение связано с биосинтезом: оно ли привело меня в биосинтез, или я пришла в биосинтез благодаря ему. С 2010 я активно работалю с темой ассертивности, наблюдаю за публичными людьми и просто людьми в условиях публичных выступлений, и думаю о том, что очевидно. А очевидны полярности нашего мышления, наш способ жить, о которых рассказывает тело. Буквально 30 секунд и картинка готова. 8 лет назад я искала способ объяснить то, что очевидно, и познакомилась с идеей моторных полей Боаделлы. Представьте, что вашу деятельность можно разделить на 4 полярности 1. Сжатие- расширение Это про страх облажаться, совершить ошибку, позволить себе проявление себя, подавление, про неуместность, тело ощущается как маленькое, скованное , и про агрессию, внедрение, захват., ощущение собственной силы, мощи, я больше чем мое тело. И это про туловище (грудь, диафрагма, живот. Дыхание и чувства. Границы:)) 2. Притягивание-отталкивание Это про сокращение дистанции, сближение, а может и про захват Моё!, право взять то, что нужно: время, внимание, деньги… и про оппозицию, сопротивление, дистанцию, способность сказать "Нет!" или всегда нет. И это про руки и способность к контакту. И снова границы 3. Ротация - канализация. Это про гибкость, изворотливость, способность отклониться и уклониться. И про прямоту, ригидность, несдаваемость врагу, честно в глаза. И про позвоночник. Те у кого болит поясница, грыжи, протрузии и прочие прелести могут начать думать про эти полюса 4. Абсорбция и активация Способность открываться, воспринимать, видеть И слышать, впускать в себя мир, вдыхать глубоко, расслабляться не загружаясь алкоголем. И про способность действовать, реальное физическое действие в непростой ситуации нет, я не про пожар, а про то, что страшнее и ближе: обнять ребенка, сказать жене, что любишь ее, попросить прибавки у начальника, поговорить о том, что боишься, что твой ребенок покончит с собой… и тут же может быть гиперактивность, вызванная страхом, ажитация, хаос слов и движений. Очевидно, что в каждой полярности есть плюсы и минусы. Минусы возникают, когда мы застреваем. Тогда тело начинает меняться в угоду води. Дыхание становится менее глубоким. Грудь сжимается, руки прирастают к телу, таз замыкает, лицо приобретает маскообразный вид. Это то, что я наблюдала чаще всего. И даже за выученной бравадой и правильной жестикуляцией всегда была очевидна суровая реальность тела, которое не дышит и не чувствует. Но есть и плюсы, всегда есть. Нет ничего ненужного. Ко всему, что внутри с благодарностью и уважением. а это значит, мы можем сохранять навыки и опираясь на них развивать навык противоположного поля. Вполне себе телесный навык. И возвращаться к привычному, когда слишком стрессово (страшно). Получается легкое раскачивание. Качели. Рост без насилия, сверхусилий и сверхзадач. Это то, что я объясняю своим клиентам, и то, что они могут заметить и отследить. Попробуй сделать противоположное движение и посмотри что будет. -Когда мне говорят, что я красивая - это прям бр - А что за движение вы делаете - Я что-то делаю? - Да Наблюдает - Я отворачиваюсь и руками Показывает - Отталкиваете? - Да! - А когда вас нещадно критикуют, что делаете? Наклоняется и поворачивает голову - Придвигаетесь и прислушиваетесь? - Да, словно говорю: "давай- давай, еще". - А если делать наоборот? И мне не обязательно объяснять про аттракцию и абсорбцию, которая нужна в первом случае, и недостаток канализации, оппозиции, и активации во втором случае. Я знаю, что тело умеет по другому, и для того чтобы найти это по-другому нужно время. Я не учу как правильно, потому что нет правильно, я наблюдаю, могу дать упражнение на спящие мышцы, помогаю увидеть и развить естественный импульс тела в движение, которое индивидуально. Когда нужно включить поле аттракции кто-то скажет подойди, пожалуйста, кто-то возьмет за руку и притянет, кто-то сам пододвинется, кто-то обозначит легким наклоном головы. Нюансы, которые важно понимать. И да, это про осознанность в движении о которой писал Фильденкрайз. :) важно дать инструкцию сознанию: в воде плыть, по земле ходить, если наоборот, будет неудобно, и, вероятно, небезопасно. Выбор за тобой! И это работает. Кстати, можете попробовать записать себя на камеру и понаблюдать за своими проявлениями моторных полей, попробовать немного качнуться в другую сторону. Я люблю качели. Просто сидеть и созерцать, слегка раскачиваясь. Не наращивать амплитуду, не щекотать нервы, не взлетать выше ели. Сам процесс плавного движения из стороны в сторону. Чуть быстрее-чуть медленнее. И это про девятое поле описанное Дэвидом Боаделлой - пульсация - поле жизни. Вдох - выдох, систола - диастола. Домика Солнышка уже давно нет, как и веревочных качелей. Но тело помнит шероховатость веревки и тепло, нагретого солнцем дерева. И способность быть в моменте, в движении, в радости. Осваиваем новые грани вместе с нами