ТРЕНИНГ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ
-
обуздать свои чувства
-
понять, "что я чувствую"
-
заново научиться злиться, плакать, радоваться... конструктивно и по делу:)
-
обогатить "язык" общения и понять чувства других людей;
-
разобраться, зачем понадобились эти странные и нерациональные проявления
-
перестать делать больно словами близким людям
УЗНАТЬ
Что за чувство я сейчас испытываю?
Как тело может подсказать о том, что происходит? Где был мой мозг?
НАЗВАТЬ
Научиться говорить о том, что чувствуешь, и быть услышанным.
Общение без обвинений и обид.
УДЕРЖАТЬ
Как сдержать эмоции, которые рвутся наружу?
Как не закричать, не ударить, не замереть от страха?
Ваше тело умеет справляться с чувствами!
ПОНЯТЬ
Это отдельная часть программы. Она про почему. Поиск ответов и выходов в "прошлом".
Очень часто прорыв эмоций связан с неким небезопасным опытом прошлого. Предлагаю разобраться!
ЦЕЛЬТРЕНИНГА
Познакомиться и подружиться с чувствами. понять, как они работают, и что можно сделать, чтобы они работали на нас, а не против нас.
Через когнитивную работу, тело, арт-терапию будем бережно исследовать свои чувства и привносить небольшие, но очень значимые изменения
КАК ПРОХОДИТ КУРС
7 видео уроков
на pruffme
Домашние задания
Упражнения на прояснение и понимание, работу с телом в доступе в любое время: есть минутка, делаем.
Обратная связь
Разбор ваших случаев, и ответы на вопросы, конкретные рекомендации
+ индивидуальная работа c консультантом 2 месяца
Чего не будет на тренинге
Готовых советов
Наша задача - помочь вам найти решение, которое подойдет именно вам. И да, какое-то количество типовой работы придется сделать для этого. Мы приветствуем вашу активность и творчество.
Волшебных таблеток
Их не бывает. Есть пробы, ошибки, опыт.
Мы предоставляем вам пространство, время, наше внимание и обратную связь. А как этим распорядиться - решать вам
ПРОГРАММА КУРСА
Про чувства
Почему я чувствую то, что чувствую, и реагирую так, как реагирую?
Простые схемы "Как все устроено" и простейшие правила "Что делать".
Учимся определять чувства и их уровень накала.
Поговорим про связь тела и чувств.
Шаг 3 Злость
Полезная и вредная агрессия
Вспомним градации злости: от недовольства до ярости. Пропишем перечень понятных критериев, которые подскажут нам, что пора принимать экстренные меры.
Встретимся с нашими любимыми способами выражения злости: пассивная агрессия и обесценивание.
Подумаем про связи
-
Аутоагрессия и психосоматика
-
Ассертивность и сексуальность
-
Агрессия, страх, (пред)убеждения
Придумаем десяток способов работы с разными видами агрессии, в том числе работу с телом!
Стыд, вина, обида
Про чувства, которые мешают жить.
Найдем “любимый мозоль”.
Расскажу про эмоциональный рэкет: как обнаружить и обезоружить.
Обсудим стыд и проблематику самооценки.
Вина - это ответственность или защита?
Посмотрим, что общего у филателиста и обиженного человека.
Вспомним про драматический треугольник жертвы, спасателя и преследователя и треугольник победителя.
Радость
Запасаемся ресурсами
Поговорим о том, откуда берется радость, как ее вернуть, если она потерялась.
Вспомним про удовольствие: что мешает радости жить в теле.
Как с этим связаны наши потребности и способы их удовлетворения.
Граница между хочу и должен, сверхзаботой и сверхконтролем
Узнаем свой голод и правила экономии поглаживаний.
Привычка радовать других, дамоклов меч и сценарий "Без радости". Попробуем что-то новое
Страх
Про боюськи
Тревога, страх, фобия, паника - знакомые слова?
Поговорим про "нормальные" и "ненормальные" страхи.
Вспомним про "детские" страхи и страшные сны. Что общего между тогда и сейчас?
И причем тут кризисы?
Такой уж я человек: тревожностью, как способ адаптации к реальности.
Самопомощь: как справиться со страхом. Попробуем простые алгоритмы и телесную работу.
Печаль и горевание
Про завершение и интеграцию опыта.
Почему мы игнорируем печаль, и стремимся избегать долгих прощаний.
Поговорим про боль, депрессию брошенного ребенка: отчаяние, ненужность, разорванную привязанность и разочарование.
Вспомним стадии проживания горя и прерванное горевание. Зачем вообще проживать горе?
Наберем копилку способов самовосстановления.
Откуда берется апатия и бессилие: пару слов про защиты и работа с телом, которое не может встать.
Как помочь человеку, переживающему горе: простые правила.
Основные направления работы:
работа с телом арт-терапия диалог
Мы соблюдаем этический кодекс EAC и используем только безопасные техники работы
Консультант EAC, телесно-ориентированный и арт-терапевт
"Для меня важно чувствовать. Понимать, а не винить. Знать, почему я это чувствую, и что делать со своими чувствами.
Мне важно правильно (безопасно) говорить о них, выдерживать свои и чужие взрывы эмоций.
Не брать на себя слишком много, уметь быть рядом и быть отдельно.
Если и тебе это важно, приходи на тренинг"
Болсуновская
Анна
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ :
Новые знания
Расширение представлений о себе
Навык осознавать отдельные чувства из всего спектра своих переживаний
Понимание, что нормально, а с чем нужно бежать к специалисту
Поддержка специалиста
Новый телесный опыт
Возможность найти причинно-следственные связи
Техники расслабления, центрирования,заземления, алгоритмы выражения чувств.
Проработка индивидуального запроса
Кроме того, в ходе консультативной работы участник определяет глубину работы: может исследовать свои чувства в целом или сосредоточиться на каком-то конкретном чувстве, человеке, ситуации и разобраться в ней
СТОИМОСТЬ - 7 000 РУБЛЕЙ
НАЧНИ СЕЙЧАС
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
+7 (965) 101 43 28 (Whats App)