#сама_виновата
Отношения без насилия
10 000 руб за 1 блок
3 блока по 16 недель
с 01.06.2022
онлайн
Есть волшебные 6 вопросов, которые помогают оставаться собой в самых сложных отношениях:
- О чем могу попросить?
- За что могу поблагодарить?
- В чем могу сочувствовать (сострадать)?
- За что могу уважать?
- Чем могу восхищаться?
- Что могу принять?
Если у вас эти вопросы вызывают, недоумение, дискомфорт, тревогу, непонимание..., то этот тренинг для вас
БЛОК 1
РАЗУМ vs ЧУВСТВА
Поговорим про эмоциональный интеллект, систему рэкетаи треугольник победителя: стыд, вина и обида, печаль, радость, злость и страх, зависть, жадность и ненависть.
А еще вы сможете
-
Узнать, где был мой мозг? Что я сейчас испытываю? Как тело может подсказать о том, что происходит?
-
Заново научиться злиться, плакать, радоваться, тревожиться... конструктивно и по делу:)
-
Научиться сдержать эмоции, которые рвутся наружу
-
Обогатить "язык" общения и понять других людей
БЛОК 2
ГРАНИЦЫ
Про здоровые границы в отношениях и уважение, безопасность и ответственность, да и нет.
Почему люди причиняют мне боль?
Почему мною манипулируют все кому не лень?
Почему я боюсь довериться?
Почему МЕНЯ ПОЧТИ НЕТ в моей жизни?
Почему в моей жизни все время разыгрывается один и тот же сюжет: спасателей и жертв
Может быть так у всех?
Можно ли это остановить?
БЛОК 3
ННО: ОБЩЕНИЕ БЕЗ НАСИЛИЯ
-
Научиться говорить и быть услышанным
-
Общаться без обвинений и обид
-
Перестать делать больно словами близким людям
А вы знаете чем просьба отличается от требования? Восхищение от уважения? Сострадание от жалости? Принятие от безразличия?
И, наконец, как выразить благодарность вдумчиво, а не спасибнув мимоходом?
Каждый блок содержит
8 встреч
в zoom
в каждом блоке
Домашние задания
Упражнения на прояснение и понимание, работу с телом в доступе в любое время: есть минутка, делаем.
Обратная связь
Письменный разбор ваших случаев, и ответы на вопросы, конкретные рекомендации
ПРОГРАММА КУРСА
Про чувства
Почему я чувствую то, что чувствую, и реагирую так, как реагирую?
Поговорим про "нормальные" и "ненормальные" эмоции, филателию и рэкет
Учимся определять чувства и их уровень накала.
Пассивные и активные способы выражения.Попробуем что-то новое
Узнаем свой голод и правила экономии поглаживаний, дамоклов меч, депрессию брошенного ребенка и сценарий "Без радости".
Вспомним про "детские" чувства и страшные сны. Что общего между тогда и сейчас?
Такой уж я человек: эмоции как способ адаптации к реальности
Поговорим про связь тела и чувств.
Самопомощь: попробуем простые алгоритмы и телесную работу
Про границы
Про личность, близость, отношения в семье и бизнесе
Будем исследовать и ремонтировать границы:
Игры манипуляторов -драматический треугольник и модели поведения: продолжаем разговор о страхе, злости и вине.
Бунт, мышечные зажимы и умение отказывать и соглашаться
Безопасность и ограничивающие убеждения
Драйверы, опоздания, ожидание и трудоголизм.
Забота и контроль, любовь и деньги
Полезная агрессия, конфликты и жадность
Простые схемы, упражнения и обратная связь
Общение без насилия
Про наблюдение, чувства, потребности и просьбы
Эмпатия и сочувствие к себе
Просьбы и потребности, сожаление и прощение, зависть и благодарность
Применение силы и свобода
Работаем с тем что происходит здесь и сейчас и меняем реальность
Простые схемы "Как все устроено" и простейшие правила "Что делать".
Будет много неприятных открытий о себе, но все выживут :)
Основные направления работы:
работа с телом арт-терапия диалог
Я соблюдаю этический кодекс EAC и использую только безопасные техники работы
Консультант EAC, телесно-ориентированный и арт-терапевт
"Для меня важно чувствовать. Понимать, а не винить. Знать, почему я это чувствую, и что делать со своими чувствами.
Мне важно правильно (безопасно) говорить о них, выдерживать свои и чужие взрывы эмоций.
Не брать на себя слишком много, уметь быть рядом и быть отдельно.
А еще я верю в чувство юмора, которое помогает в самых неожиданных ситуациях.
Если и тебе это важно, приходи на тренинг"
Болсуновская
Анна
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ :
Новые знания
Расширение представлений о себе
Поддержка специалиста
Новый телесный опыт
Навык осознавать отдельные чувства из всего спектра своих переживаний
Возможность найти причинно-следственные связи
Понимание, что нормально, а с чем нужно бежать к специалисту